9 أطعمة لتأخير ظهور الشعر الأبيض

9 أطعمة لتأخير ظهور الشعر الأبيض

الشعر الأبيض: كلما تقدم الإنسان في العمر كلما زادت إمكانية ظهور الشعر الأبيض (الشيب) لدى النساء والرجال على حد سواء، ومع ذلك يمكن أن يظهر الشيب لدى بعض الشباب نظرا لعوامل عديدة نذكرها بشكل وجيز قبل التطرق للأطعمة المساعدة في تأخير ظهور الشعر الأبيض.

أسباب ظهور الشعر الأبيض (الشيب)

تتعدد أسباب ظهور ونعدها باختصار:

المسبب الوراثي:

إن أكثر عامل لظهور الشعر الأبيض خاصة عند الشباب هو العامل الوراثي، كما أن هناك ملاحظة بين نوع عرق الإنسان وسرعة ظهور الشيب، حيث وُجدت إحصائيات تقول أن ذوي البشرة السوداء والبنية يتأخر ظهور الشيب عندهم لغاية سن الثلاثين أما لدى ذوي البشرة البيضاء يبدأ ظهور الشيب لديهم ابتداء من سن العشرين، أما الآسيويين فيبدأ ظهور الشيب لديهم ابتداء من سن الخامسة والعشرين.

شيخوخة الخلايا الصباغية:

إن الخلايا الصباغية هي التي تنتج الميلانين الذين يقوم بتلوين الشعر وإعطائه لونه الطبيعي وهي مثل معظم خلايا الجسم لها عمر محدود، فهناك مخزون من الخلايا الجذعية (أي القادرة على أن تصبح خلايا صبغية ، من بين باقي الخلايا ) القريبة من بصيلات الشعر والتي يمكن أن تحل محلها ، ولكن بمرور الوقت ينضب هذا المخزون وتختفي بعض الخلايا دون استبدالها. وتلك التي تبقى تنتج أيضًا كمية أقل وأقل من الميلانين. وفي النهاية تختفي الخلايا الصبغية ولا يعود الشعر مصطبغًا ، لذلك يبدو أبيض اللون.

الإجهاد يعجل ظهور الشعب الأبيض:

يتعرض معضمنا ومن حين إلى آخر إلى الإجهاد بمختلف انواعه خاصه عندما يتعدى الإجهاد العادي إلى إجهاد مزمن. ونذكر لك عواقب الإجهاد المزمن:

مشاكل النوم

وتتصل بها مباشرة:

  • القلق
  • إنعدام أو تغير في الشهية
  • ضغط دم مرتفع

يمكن أن يؤثر التوتر أيضًا على شعرك. وجدت دراسة أمريكية أجريت سنة 2013 ، أن هناك علاقة وطيدة بين التوتر ونضوب الخلايا الجذعية في بصيلات الشعر. لذلك إذا لاحظت ارتفاعًا في عدد الشعيرات البيضاء، فقد يكون التوتر هو السبب.

أمراض تصيب جهاز المناعة

يمكن أن تسبب أمراض المناعة في ظهور الشعر الأبيض مبكرا. حيث يحدث هذا عندما يهاجم الجهاز المناعي للجسم خلاياه. مثل ما يحدث في حالة الثعلبة والبهاق ، يمكن للجهاز المناعي أن يهاجم الشعر ويسبب فقدان الصباغ.

اضطراب الغدة الدرقية

قد تكون التغيرات الهرمونية الناتجة عن مشكلة في الغدة الدرقية – مثل فرط نشاط الغدة الدرقية – مسؤولة أيضًا عن ظهور الشعر الأبيض المبكر. تكمن وظيفة الغدة الدرقية في التحكم في العديد من وظائف الجسم مثل التمثيل الغذائي. ويمكن أن تؤثر صحة الغدة الدرقية أيضًا على لون شعرك. حيث يمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية أو خمولها إلى إنتاج كميات أقل من الميلانين.

نقص فيتامين ب 12 يسرع ظهور الشعر الأبيض

يمكن أن يكون ظهور الشعر الأبيض في سن مبكرة إلى نقص فيتامين ب 12. حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في جسمك حيث يزود الجسم بالطاقة ، بالإضافة إلى أنه يساهم في نمو الشعر وتلوينه طبيعيا.

يرتبط نقص فيتامين ب 12 بحالة تسمى فقر الدم الخبيث ، وهي عندما لا يستطيع الجسم امتصاص ما يكفي من هذا الفيتامين. يحتاج الجسم إلى فيتامين ب -12 لخلايا الدم الحمراء السليمة ، والتي تحمل الأكسجين إلى خلايا الجسم ، بما في ذلك خلايا الشعر. يمكن أن يضعف النقص خلايا الشعر ويؤثر على إنتاج الميلانين.

التدخين سبب من أسباب ظهور الشيب

هناك أيضًا ارتباط بين الشعر الأبيض المبكر والتدخين. حيث وجدت دراسة موثوقة لـ 107 شخصًا وجود علاقة بين “ظهور الشعر الرمادي قبل سن الثلاثين وتدخين السجائر”.

من المعروف أن تدخين السجائر يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب. ومع ذلك ، يمكن أن تتجاوز التأثيرات طويلة المدى القلب والرئتين وتؤثر على الشعر. يؤدي التدخين إلى تضييق الأوعية الدموية ، مما قد يقلل من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ويسبب تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للسموم الموجودة في السجائر أن تلحق الضرر بأجزاء من جسمك بما في ذلك بصيلات الشعر ، مما يتسبب في ظهور الشعر الأبيض المبكر.

العادات السيئة والمواد الكيميائية

تعتبر العادات السيئة في التعامل مع الشعر من كثرة التجفيف بمجففات الشعر والتمليس المتكرر إضافة إلى استعمال المواد الكيميائية منخفضة الجودة أحد أهم مسببات تسريع ظهور الشعر الأبيض خاصة كثرة استعمال صبغات الشعر. هنا أهم النصائح للعناية بالشعر المصبوغ.

هل يمكن منع ظهور الشعر الأبيض؟

تعتمد القدرة على تأخير أو منع الشعر الأبيض على السبب. فإذا كان السبب وراثيًا فليس هناك ما يمكنك فعله لمنع تغيير لون الشعر وتحوله للرمادي او الابيض.

أما إذا كنت تشكين في وجود مشكلة صحية ، فاستشيري الطبيب لمعرفة ما إذا كانت هناك حالة كامنة مسؤولة عن الشعر الأبيض. إذا عالجت المشكلة الصحية الأساسية ، فقد يعود التصبغ الطبيعي لشعرك ، لكن لا توجد ضمانات.

وفقًا لإحدى الدراسات ، إذا تسببت مشكلة الغدة الدرقية في ظهور الشعر الأبيض ، فقد يحدث إعادة التصبغ بعد العلاج بالهرمونات. قد يؤدي تناول جرعات أو أقراص فيتامين ب 12 لتصحيح النقص أيضًا إلى تحسين صحة بصيلات الشعر واستعادة لونك الطبيعي. في حالة ظهور الشعر الأبيض نتيجة الإجهاد أو التدخين ، فلا يوجد دليل يدعم عودة التصبغ بعد الإقلاع عن التدخين أو تقليل التوتر.

9 أطعمة لتأخير ظهور الشعر الأبيض

أما في حالة ما كان المسبب نقص تغذية فنقدم لك 9 أطعمة لتأخير ظهور الشعر الأبيض.

الموز

9 أطعمة لتأخير ظهور الشعر الأبيض الموز
يعتبر الموز أحد أهم الأطعمة لتأخير ظهور الشيب

إلى جانب احتوائه على التربتوفان ، فإن الموز غني بفيتامين ب 6 و ب 12 والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. وكل هذه العناصر الغذائية ستساعد شعرك على تصبغه.

السبانخ

9 أطعمة لتأخير ظهور الشعر الأبيض
السبانخ من أهم الأطعمة المكافحة لظهور الشيب

غني بالمغنيسيوم وفيتامين B6 والبوتاسيوم ، يساهم السبانخ في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي.

المياه المعدنية

9 أطعمة لتأخير ظهور الشعر الأبيض
المياه المعدنية مفيدة الجسم عامة ولصحة الشعر خاصة

اختاري الماء الغني بالمغنيسيوم فبالإضافة إلى الحفاظ على رطوبة بشرتك وصحة جسمك ، ستعزز المياه المعدنية تأخر شعرك الرمادي.

الشاي الأخضر

9 أطعمة لتأخير ظهور الشعر الأبيض الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر أحد الأطعمة والاشربة التي تساهم في تأخير ظهور الشعر الأبيض

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين المعروفة بآثارها المهدئة وبالتالي إبعاد التوتر عنك لكن استهلكيه بشكل معتدل.

الأفوكادو

9 أطعمة لتأخير ظهور الشعر الأبيض الافوكادو
9 أطعمة لتأخير ظهور الشعر الأبيض من بينها الافوكادو

الأفوكادو فاكهة غنية بفيتامينات ب والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، مما يدعم وظيفة الجهاز العصبي الصحية.

الحمص

9 أطعمة لتأخير ظهور الشعر الأبيض
9 أطعمة لتأخير ظهور الشعر الأبيض من بينها الحمص

بفضل محتواه العالي من فيتامين ب 1 والمغنيسيوم ، يجب استهلاك الحمص من أجل الأداء الطبيعي للجهاز العصبي.

اللوز

9 أطعمة لتأخير ظهور الشعر الأبيض - اللوز
اكل اللوز يساعد على تأخير ظهور الشعر الأبيض

بفضل محتواها من الزنك والحديد والأحماض الدهنية ، فإن اللوز يحارب إرهاق الدماغ ، والذي يمكن أن يعزز ظهور الشعر الرمادي.

الشوكولاته الداكنة

9 أطعمة لتأخير ظهور الشعر الأبيض
الشوكولا السوداء أحد أهم الأطعمة التي تؤخر ظهور الشعر الأبيض

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من المغنيسيوم، لكن استهلاكها يجب ألا يتجاوز مربعين في اليوم لإعادة شحن بطاريات المغنيسيوم الخاصة بك.

السمك

السمك يساعد على تأخير ظهور الشعر الأبيض
9 أطعمة لتأخير ظهور الشعر الأبيض كلي السمك بأنواعه

الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والماكريلالماكريل غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية التي تساعد على تقليل التوتر.

نتمنى ان يكون هذا الموضوع الشامل قد أفادك واجابك عن تساؤلاتك وكما أشرنا سابقًا يمكنك استشارة طبيب الجلد لو استدعى الأمر ذلك.

مصادر الموضوع:

bibamagazine

passeportsante

healthline

popsciarabia